'Ouderen piekeren best veel en yoga brengt rust'

Een informatieavond op woonzorgcentrum Twekkelerveld voor familie en mantelzorgers, inspireerde Karen Kaspers om vrijwillig yogales aan bewoners te geven. “Op die avond werd gesproken over de uitdagingen in de ouderenzorg en het belang van hulp en ondersteuning door naasten. Ik voelde me meteen aangesproken. Met mijn yogalessen kan ik bewoners een aantrekkelijke activiteit aanbieden en zo een beetje bijdragen aan het welzijn van ouderen.”  

Sinds een paar maanden geeft Karen, dochter van een bewoonster, vrijwillig stoelyogales in het Grand Café van Twekkelerveld: 15 ouderen in een kring, volledig geconcentreerd en gefocust op eigen zintuigen en ademhaling. Karen vertelt in het kort wat er van de yogales verwacht mag worden. “We zijn allemaal druk gedurende de dag en hebben vaak veel gedachten. Ook hebben we zintuigen die ons de hele dag door stimuleren. Yoga biedt een plek van rust en verbinding, waar je lichaam en geest in balans kunnen komen. Het is een vorm van zelfzorg. Het helpt bij het slapen, het kalmeren van het zenuwstelsel en bevordert het algehele welzijn.” 
 
Oefenen binnen eigen grenzen 
De yogalessen op Twekkelerveld volgen telkens dezelfde opbouw: van een korte introductie naar bewustwording, ademhaling, lichte rek- en strekoefeningen en vervolgens de afsluiting met ontspanning. “In de les draait het er vooral om even naar binnen te keren, je lichaam te voelen en rust te vinden. Ik heb de oefeningen zo vormgegeven dat ze voor alle bewoners toegankelijk zijn”, benadrukt Karen. “Ouderen kunnen zichzelf dus uitdagen binnen hun eigen grenzen.” Tijdens de afsluiting klinken er rustgevende klanken van een harmonium uit India, die Karen zelf begeleidt met een gezongen Mantra. “Dit geeft een bijzondere toevoeging aan de sfeer en zorgt voor een stukje extra verdieping en ontspanning.” 

Sociale welzijn bevorderen 
Volgens Karen kunnen de deelnemers de nieuwe activiteit wel waarderen. “Het is leuk om te zien dat deze generatie yoga zo omarmt. De bewoners hier staan er ook echt voor open. En niet alleen omdat mijn moeder het zo promoot hoor! Ouderen oordelen niet zo snel, maar ervaren het gewoon. Ik krijg terug dat mensen beter slapen en meer controle krijgen over hun lichaam.” Een aanwezige bewoonster beaamt dat: “Ik kan best veel piekeren, maar na een yogales voel ik me rustiger en slaap ik die avond vaak beter. En kijk eens, sinds ik de yogalessen volg, kan ik mijn arm weer helemaal optillen! Ik heb veel geoefend. Ook thuis. En nu lukt het weer!”  

Genieten van het moment 
Karen vervolgt: “Dat je ook op oudere leeftijd nog niet altijd rust hebt, dat doet me wel wat. We zijn hier in het westen nog veel te weinig bezig met het bevorderen van ons sociale welzijn. Ik vind het mooi dat ik daar met mijn yogalessen aan kan bijdragen.” Op de vraag of ze nog bepaalde doelen heeft voor deze groep yogabeoefenaars antwoord Karen stellig: “Nee, het is goed zoals het loopt. Laat deze mensen vooral genieten van het moment.”